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【已解决】 每日糖的摄入量控制多少?

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最佳答案 2024-08-12 00:00

根据《中国居民膳食指南(2022年)》推荐,每日糖的摄入量应不超过50克,最好控制在25克以下。

此外,对于儿童、孕妇、老年人和血糖异常等特殊人群,还应适当降低食用含糖食品的频次。如果喜欢甜味的食物,可以通过天然含糖的食物加以替代,例如水果、蜂蜜等。

吃糖产生的愉悦感是短暂的,每天喝含糖饮料的人患抑郁风险反而会增加;对于正常人来说,适量吃甜食不会损伤视力;无糖食品中可能含有添加糖,其原料中也可能含有糖,所以不能随便吃;吃过多的添加糖可能会使大脑功能降低;糖与糖尿病、癌症、多动症、白血病之间并无直接因果关系。
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  • 匿名 提出于 2024-08-09 14:17

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