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【已解决】 孕期体重管理和孕期运动?

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最佳答案 2023-04-02 01:45

孕期体重管理:


在孕期,身体需要适当增加体重以满足胎儿的营养需求,但过度增加体重会增加患妊娠糖尿病、孕期高血压、胎儿巨大化等风险。建议孕妇在孕初期咨询医生,了解自己的身体状态和身体质量指数(BMI),制定合理的增重计划。


孕期增重的分配应该是:孕早期增重较少,孕中期增重适中,孕晚期增重较多。建议孕妇每周增重不超过0.5公斤,总增重不超过孕前体重的15-20%。


注意饮食均衡,多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和低脂奶制品,减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。避免过度饮水和过量摄入盐分,以防水肿。


孕期运动:


孕期运动可以改善孕妇的心血管健康、控制孕期体重、缓解孕期不适和减少分娩疼痛。建议孕妇在医生的指导下进行适当的运动,如散步、瑜伽、水中运动、自行车等。


注意安全,避免剧烈运动和高风险的运动项目,如滑雪、潜水、跳高等。避免在高温、高湿度的环境中运动,以防中暑。如果有任何不适或疑问,应及时咨询医生。

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  • 匿名 提出于 2023-03-31 16:11

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