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【已解决】 孕期贫血的我实在不想吃猪肝了,只能喝补铁剂,但是现在又便秘,吃了很多青菜也不管用,很难受怎么办?

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最佳答案 2023-04-22 00:00

铁剂确实容易增加便秘风险,多喝水,吃多点膳食纤维, 活动活动 ,增加可溶性膳食纤维可能有用。

在没有罹患代谢类疾病能够自然吸收食物当中的营养的情况下,最好还是通过食物获取营养,因为通过药剂而获取的营养在被代谢的过程当中会产生有害物质,尤其是摄入过量时,而通过食物获取的过剩的营养会自然代谢排出体外,对人体没有损害。如果你的食物来源能够保证健康优质无污染,最好还是优先通过食物方式来获取营养。

便秘的话,就是注意在饮食当中补充水分和膳食纤维,从小养成晨便的好习惯,因为晨便当中水分含量高最易排除,而且能预防因排便困难而引发的心脏病发生。条件允许的情况下上班出门前预留好充足的时间,起床时先和一杯水再洗漱和准备早餐,用完早餐后等十几二十分钟排便以后再上班。大部分正常人一般只需要排便一次,所以除了吃坏肚子的情况,一整天都不会有排便的烦恼。

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  • 匿名 提出于 2023-04-19 23:29

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