【已解决】 睡前喝热牛奶可以促进睡眠吗？
最佳答案 2023-05-16 16:00
可能有用。目前各研究的结论并不一致，有些认为有用：牛奶中较丰富的色氨酸可以帮助合成血清素和褪黑素，从而促进睡眠；牛奶中还含有丰富的抗氧化剂（各种维生素、含氮成分和肽，如谷胱甘肽）和抗炎蛋白（乳铁蛋白、乳过氧化物酶、乳白蛋白等），这些成分也可能有助于改善睡眠。但也有些研究则发现牛奶对助眠可能没什么效果。
从均衡饮食的角度来说，摄入足量的奶和奶制品可以更好地满足钙的需要量，是日常推荐的健康食物。
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妙手回春
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