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【已解决】 焦虑是怎样形成的?

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最佳答案 2024-03-08 00:00

焦虑是个体感知周围事物的情绪反应。若个体高估了某个情境的危机,同时又低估了自己的能力,就会出现焦虑症状。

我们归纳了引起焦虑的四个原因:

1.认知模式:当我们在心里告诉自己,「糟糕的事情要发生了!」就会感到紧张、害怕和担心。

2.逃避模式:我们会越怕什么越躲什么,越躲什么越怕什么,这就形成了恶性循环和固化的心理阴影。

3.隐藏模式:很多人想做群体中的老好人和优秀的人,害怕发生冲突,担心得罪人,活得小心翼翼,这些也会形成内心的紧张和焦虑。

4.生物因素:身体内部,尤其是大脑中的某些化学物质分泌不足或过多,出现失衡导致情绪焦虑。

很多人都很熟悉焦虑的感受,但并不是每个人都清楚自己的焦虑来源。比如什么情境、什么人更容易引发焦虑?

小美:我总害怕冲突,别人一发火我就紧张、害怕、担忧,不知所措。

平和:最近要找人办事,一想到就头大,一直拖延着不去找,害怕别人拒绝我。

小王:以前工作中如果接到情绪很差的客户,明明和我没关系的,我都会害怕得不行,想逃。

悠然:我平常最担心别人嫌弃我,不接纳我,总觉得自己低人一等。

清晰了自己的焦虑模式,还可以进行更深入的挖掘。在每日练习中,老师引导学员们进行情绪管理和沟通练习。

比如根据引起焦虑的原因进行自我对话,问问自己为什么这样的事情会引起担心?这种焦虑会让你联想到什么事或什么人?这种情况从什么时候开始的?当时发生了什么事情?
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