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【已解决】 孕期DHA应该如何补充?

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最佳答案 2024-05-28 00:00

根据《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出,孕妇每天DHA适宜摄入量不少于200毫克。富含DHA的食物有深海鱼(如三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等)、海藻类(如海带、紫菜等)和蛋黄、坚果等。同时,在食用油中,橄榄油、核桃油、亚麻籽油中含有较多亚麻酸,可在人体内转化为DHA。通常推荐孕妇每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1 个,来加强DHA摄入。若孕妇偏食,膳食不能满足,可应用DHA补充剂。
我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。对于母乳喂养的足月儿,妈妈们记住母乳是DHA最好奶源,只要妈妈补充足够,一般来说宝宝不必再额外补充DHA;对于奶粉喂养的宝宝,部分奶粉中已经含有能够满足宝宝生长发育所需的DHA,但是也需要注意一些奶粉中加入的DHA量较少时,可能还需要额外补充DHA。

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  • 匿名 提出于 2024-05-25 21:23

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