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【已解决】 女性如何进行更年期的身材管理?

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最佳答案 2024-06-06 00:00

适量运动,减少肌肉量丢失
1.餐后散步30分钟;

2.有氧:快慢交替走或健身操,一天1-2次,一次30-40分钟。


均衡饮食
建议围绝经期妇女钙的摄入量为1000~1500mg/天,每日奶摄入量≥300g,与富含钙的食物搭配使用。


规律生活
保证充足睡眠,6-8小时/天,午睡15-30分钟为宜,劳逸结合。
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  • 匿名 提出于 2024-06-03 21:47

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