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【已解决】 如何预防女性骨质疏松症?

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最佳答案 2024-06-23 00:00

1.健康的生活方式。戒烟、限酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸类饮料。适当增加体育锻炼,加强运动,如快步走、广场舞、打太极拳等。

2.适当增加日照时间。人体80%的维生素D来源于阳光照射皮肤产生,充足的维生素D有利于钙的吸收。我们可以测定身体中维生素D水平,如果缺乏,需要进行药物补充。

3.加强营养,进食足够富含钙的食物,如乳制品、豆制品、虾皮、坚果类。中国人的饮食结构不能提供足够的钙,儿童、孕妇、更年期女性等人群需要药物补充钙。

4.更年期女性补充雌激素可以延缓骨质丢失,预防骨质疏松。如果没有激素补充治疗禁忌症,可在医生指导下进行激素补充治疗。且作为预防<60岁及绝经l0年内女性骨质疏松性骨折的一线方案选择。
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  • 匿名 提出于 2024-06-20 14:23

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