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【已解决】 运动不容易疼痛的拉伸方法是什么?

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最佳答案 2024-07-06 00:00

说个不容易疼痛的拉伸方法。

并非是像那些舞蹈老师说的“放松”,反而是要紧绷肌肉,主动用力。

我在舞蹈队自己在练劈叉的时候,就是用这么个招数,1天之内劈了下去。

放松肌肉,可能就导致你说的那种牵张反射,然后,就算后面不能拉伸了,一样会感到疼痛,并且会持续几天。但是如果用力紧绷肌肉的话,则不会。

是在自己可控的范围内放松的。
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  • 匿名 提出于 2024-07-03 15:47

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