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【已解决】 停止健身以后为什么身体肌肉会大量流失?

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最佳答案 2024-07-12 00:00

停止健身后,身体肌肉会大量流失的主要原因包括以下几个方面:

  1. 肌肉不使用即流失:肌肉需要通过持续的锻炼来维持和增长。如果停止锻炼,身体没有了对肌肉的需求,肌肉纤维会逐渐减少,导致肌肉量下降。

  2. 代谢率降低:肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。当肌肉量减少时,基础代谢率也会下降,这意味着身体消耗的热量减少,容易导致体脂增加。

  3. 营养摄入不匹配:健身期间,很多人会注意蛋白质和其他营养素的摄入,以支持肌肉的生长和修复。停止健身后,如果继续保持高热量、高蛋白的饮食,但没有相应的运动来消耗这些热量,可能会导致营养过剩,反而不利于肌肉维持。

  4. 激素水平变化:运动可以影响体内激素水平,如睾酮和生长激素,这些激素对肌肉的维持和增长非常重要。停止运动后,这些激素的分泌可能会减少,进一步影响肌肉质量。

  5. 血液循环和氧供给减少:经常锻炼可以促进血液循环和氧气的供给,有助于肌肉的健康和功能。停止锻炼后,肌肉得不到足够的血液和氧气供应,可能会导致肌肉萎缩。

  6. 心理因素:健身通常伴随着良好的生活习惯和积极的心态。停止健身可能会导致生活习惯的改变,如作息不规律、饮食不健康等,这些都可能间接影响肌肉的维持。

总体来说,保持适度的运动和合理的饮食是维持肌肉质量的重要因素。如果因为某些原因不得不停止高强度的健身,可以考虑进行一些低强度的运动,如散步、瑜伽等,以帮助维持肌肉和整体健康。

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  • 匿名 提出于 2024-07-09 15:03

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