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【已解决】 减肥等于减重吗?

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最佳答案 2024-07-12 00:00

减肥并不是减重,同样重量的肌肉和脂肪,你愿意减哪个?当然是减脂肪。可是为什么这么多想通过运动减脂肪的人并不能达到目标?因为运动和减脂并不完全是一回事。运动是抗衰老,消炎的有力手段,而脂肪是人体对冲缓冲衰老和炎症的代偿手段之一,所以如果你的脂肪积累恰好是因为身体的自然衰老和轻微炎症引起,那通过运动减脂就是对症良药。但如果你的脂肪是因为吃错了食物引起,当你继续吃这种错误的食物的时候,运动并不能产生根除的效果。那仿佛就是割一刀再贴个创可贴,又仿佛希腊神话里的西西弗斯,陷在把石头推到山顶又掉下来的循环里而永世不得翻身!

所以真正的减肥是合理的食物加适当的运动。什么是合理的食物?天然,新鲜,完整,合乎季节时令的食物就是合理的食物,当然饮食还要合乎身体的昼夜节律。再合理的食物,在不合理的时间(比如深夜或者睡前)吃都会转化为脂肪。运动也要讲究休息恢复。充足的睡眠才是减脂的重要时刻。我最近在断食,一个发现就是白天虽然不吃东西,但基本称不出体重变化,但是早上起来体重就减了。这说明白天的脂肪代谢很少,而晚上的脂肪代谢很活跃。从生理上来说,这是显然的,因为白天糖皮质激素分泌高,身体进入糖代谢而抑制脂肪代谢,而夜晚糖皮质激素分泌低,身体才是以脂肪代谢为主。
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  • 匿名 提出于 2024-07-09 15:19

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