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【已解决】 到底能不能空腹跑步吗?

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最佳答案 2024-07-18 00:00

通常情况下,空腹状态指正常人在6-8小时内,没有摄入食物的状态。

你这吃完晚饭,3-4个小时过后再跑步,严格意义上不算空腹跑步。

以减肥为目的的跑步,建议空腹跑步,为什么呢?空腹状态下,由于糖原储备较低,身体会更多地依赖脂肪作为能量来源,有助于加速脂肪燃烧,对减脂和体重控制有益。但对有低血糖患者,不建议空腹跑步了。

一般讲空腹是指早晨早饭前,或者中午12点吃饭,下午7点左右跑步,间隔时间比较长。

饭后3-4小时跑步正好,也不会觉得饿。

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  • 匿名 提出于 2024-07-15 21:51

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