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【已解决】 经常跑楼梯对膝盖有损伤吗?

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最佳答案 2024-07-19 00:00

通常情况下,对膝盖有极大冲击或累积损伤的有以下几种典型的情况:

1.徒步者大负荷负重(>20公斤)时,快速小跑下山坡数百米甚至更远;(此事多年前本答做过,结果膝盖不舒服了很久)

2.滑板或单车快速行驶时,骑车人摔车,在没有护具保护的情况下膝盖跪地或撞击别的东西;

3.没有充分热身就去做极大重量的深蹲,并且膝内扣还不停抖动,蹲完起来的时候站得过于笔直又锁膝(二次伤害);

4.电梯滑坠时候没有屈膝,直接硬接“硬着陆”的冲击力(从高处跳下时候同理);

5.长期用错误的跑姿跑步,甚至做高强度的HIIT。

另外,爬楼要积累到通过“动作变形”对膝关节逐渐构成真正的伤害,高低横竖也得:每天若干趟上下几十层楼+10公斤以上的负重+不当的上下楼步姿+持续很长一段时间(年为单位)

没有量和强度的前提,就谈负面影响?除非是突发情况吧,真要是突发情况,谁都防不住,因为做任何事都可能存在风险。

地铁的步道或电梯累积起来也不止三层楼了,很多人直接那么步行着上上下下的也没啥事。又比如,重庆很多城区都有很长距离的步梯道(十八梯、曾家岩步道)之类的,我去重庆玩的时候,也看到过很多年过半百的中老年人也在徒步走步梯道,并且谈笑风生……

真要是走不动楼梯或步梯的人,基本都是坐轮椅的或拄拐棍的,他们一般都是直接坐电梯了。
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  • 匿名 提出于 2024-07-16 18:03

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