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15 【已解决】 为什么有人熬夜能减肥?但有些人熬夜却会肥胖?有科学依据吗?

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最佳答案 2024-07-21 00:00

居然还有人认为熬夜能帮助减肥,因为“累”可以消耗脂肪??

但事实上,如果每天后半夜睡觉,你会发现自己不但没瘦反而还胖了!

熬夜伤身是真的,但减肥是假的。一项关于青少年肥胖与睡眠行为的关系研究显示:青少年的睡眠行为会影响体重,熬夜、睡眠不足和缺乏午休时间会使肥胖的情况加重,减少睡眠障碍、缩短入睡用时,可以改善超重肥胖状况。

另外,熬夜还会影响瘦素的分泌。瘦素是一种抑制食欲的激素,睡眠不足会干扰瘦素分泌,令人在白天食欲大增,尤其渴望富含脂肪的食物。

虽然每个人对于睡眠的需求不同,但还是建议每天的睡眠时间尽量保证在7个小时左右,能睡到8个小时就更好了。比如,晚上11点入睡,早上7点起床,对于大多数人的日常作息来说,都是个不错的参考。

参考文献:邹筱雨, 李春艳. 青少年肥胖与睡眠行为的关系研究[C]// 2018年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨"科技创新与运动生理学"学术研讨会. 0.
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  • 匿名 提出于 2024-07-18 16:17

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