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10 【已解决】 水果越酸 Vc越丰富吗?

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最佳答案 2024-07-24 00:00

先来盘点一下,我们日常生活中口感偏酸的水果:柠檬、山楂、百香果、猕猴桃……如果根据口感的酸甜来判断维生素C含量,那酸度排名第一的柠檬里,维生素C的含量肯定要非常高了,也难怪很多人把柠檬切片泡水喝,想以此来补充维生素C!

但是通过查询最新版的《中国食物成分表》可得知,柠檬的维生素C为22mg/100g,这个维生素C的量还没有小白菜高呢,仅仅是小白菜维生素C(64mg/100g)含量的1/3。

即便在水果中进行比较,柠檬的维生素C含量也不占什么优势,还没有我们平时吃的橙子维生素C高(33mg/100g)。并且,二者相比橙子更容易被大家接受,吃起来也方便,补充维生素C更容易。

而柠檬口感那么酸,顶多就是用来做柠檬水或者调味用,相信没有人会直接啃吧!之前看过视频有人挑战无表情吃整个的柠檬,多数都以失败而告终。

而另外几种口感酸的水果:百香果、山楂、猕猴桃,维生素C含量分别是:32mg/100g、53mg/100g、62mg/100g[1]。其中猕猴桃还是比较适合用来补充维生素C的,每天吃两个猕猴桃,几乎就能满足一天的维生素C需求了。

而山楂虽然维生素C看起来还可以,但是热量高啊,每100g的山楂热量为102kcal,是猕猴桃热量(61kcal/100g)的1.7倍呢。如果靠吃它补够一天的维生素C,要吃200g呢,那么多山楂可能会发胖哦!

参考文献:

杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018

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