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【已解决】 转呼啦圈都有哪些好处?

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最佳答案 2024-07-24 00:00

对于普通健身小白来说,转呼啦圈是一项既简单又有效的有氧健身方式,可以对我们的腰部肌肉群和腹部肌肉群等核心肌群进行一定程度的刺激。

转呼啦圈主要是通过腰腹部肌肉有节律的收缩来保持呼啦圈的转动,并且呼啦圈的转动会对腹部产生一定压力,会促进肠道蠕动。一般我们建议每周运动3次,每次运动30--40分钟,可以将每次运动时间划分为3-4小段,每小段转呼啦圈不超过10分钟,两段之间休息3分钟左右。

转呼啦圈虽好,但是运动量也要因人而异。
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  • 匿名 提出于 2024-07-21 16:54

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