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【已解决】 临睡前运动可以助眠吗?

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最佳答案 2024-08-06 00:00

临睡前运动会让交感神经兴奋,特别是容易导致兴奋性神经递质的释放,这反而会让人难以入睡。建议临睡前3个小时不要运动,理想的运动时间是早晨和午后,但在职人员可能很难在这些时间段抽出大量时间来运动,那么夜间运动可以选择在睡前3~5个小时前进行,并且要避免进行剧烈运动,适量运动能使白天的紧张情绪得到消除,从而提升晚上的睡眠质量。

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  • 匿名 提出于 2024-08-03 20:42

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