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【已解决】 睡得多=睡得好吗?

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最佳答案 2024-08-06 00:00

很多人会以为睡得多就是睡得好,但其实睡多睡少都不好。睡眠时间过长,大脑皮层兴奋度反而会下降,导致出现昏昏欲睡等不良感受。睡眠时间过短,则会出现头昏、乏力、焦虑、记忆力下降等症状。

一般来说,建议成年人的睡眠时间为7~9小时,老年人为7~8小时,不过睡眠时长存在个体化差异,而且时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标,睡觉不仅要睡得饱,更要睡得香,质比量更重要。

是否为优质睡眠可以通过四个方面来判断:

1.入睡较快,能在10至30分钟入睡;

2.睡眠过程中不易醒,即便偶尔醒来也能快速入睡;

3.夜间梦少或梦醒后很快忘记;

4.睡醒后头脑清醒、情绪良好,精力充沛。
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  • 匿名 提出于 2024-08-03 20:43

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