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【已解决】 爱吃肉的人更健康吗?

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最佳答案 2024-08-11 00:00

这是误区。肉食在脂肪和优质蛋白质方面含量较高,如果长期过多摄入脂肪和蛋白质,很容易增加超重肥胖的风险,也容易造成微量元素摄入不足。平衡膳食模式是最大程度上保障人类营养需求和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种食物。建议:一是餐餐食物多样,早餐至少达到3~5种食物,午餐4~6种,晚餐4~5种;二是应注意荤素搭配、粗细搭配、食物颜色深浅搭配,并注意每天摄入50~150g全谷物和杂豆。

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  • 匿名 提出于 2024-08-08 15:30

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