【已解决】 低碳饮食就是不吃碳水吗?
最佳答案 2024-08-11 00:00
错。低碳水饮食是少吃精制碳水和含有大量添加糖的加工食品，并不是不吃碳水。
天然、富含纤维的碳水化合物是健康的，而去除纤维的碳水化合物则是相反的。碳水化合物并不是我们的“敌人”，与其将碳水化合物视为“好”或“坏”，不如专注于增加整体和多样化的碳水化合物选择，少吃精制碳水和含有大量添加糖的加工食品，多吃纤维丰富的天然食物，膳食纤维可以长时间保持饱腹感，有助于健康消化，帮助减轻体重。
如果本身饮食结构合理却还想为了减肥而“低碳饮食”，可能只会适得其反。单纯的低碳水减肥不可取，尤其是长期低碳水饮食，会引发身体出现诸多疾病。如营养不良、抑郁、记忆力下降、内分泌失调、肝肾功能损伤、掉发、月经不调，甚至闭经等。
另外需要注意的是，通过低碳饮食减肥，最长时间不要超过3个月，且必须在专业医生的指导下进行。
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妙手回春
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