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【已解决】 科学护眼方法

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最佳答案 2024-08-12 00:00

1.合理安排电子产品使用时间:避免长时间用眼,尤其是黑暗条件下近距离使用小屏电子产品。

2.做好劳逸结合:用眼20分钟,远眺6米外的物体,至少20秒;用眼45分钟,休息10分钟。

还可以试试眨眼训练:正常闭眼2秒,再次正常闭眼2秒,然后紧紧闭合眼睑2秒,经常练习可以增加泪膜的稳定性。

3.调整工作用眼环境:需使用显示器时,眼睛和显示器的距离不少于50cm;视线高于屏幕中心15~20cm左右;调整字体大小和显示器亮度,不眯眼、刺眼就能轻松看清。

4.定期检查眼睛度数情况,尤其是高度近视的朋友。及时更换眼镜,避免眼镜损耗给眼镜增加负担。

5.积极选择替代性活动,如多到户外活动,多观察花草树木等,减少视屏时间,锻炼身体、放松眼睛。

6.均衡饮食,保证营养全面。少吃甜食,多吃富含维生素的食物。

7.佩戴隐形眼镜的朋友,一定要选择正规的产品并做好护理,每天使用最好不要超过10小时,不要过夜佩戴。

8.减少眼部化妆,化妆后及时进行仔细眼部清洁。

9.如有眼部不适时,不要用力揉搓眼睛,建议及时就医。
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  • 匿名 提出于 2024-08-09 15:40

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