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【已解决】 孩子不建议过早进行耐力性训练吗?

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最佳答案 2024-09-03 00:00

《运动生理学》(第三版)建议

12-13岁以后可加大力量及耐力型练习的比例,以发展肌力和心肺耐力。 15-17岁后,可参加较为剧烈的活动,可适当进行长距离项目练习。 而超长距离项目的训练建议在20岁后进行进行。
孩子肌肉耐力较差,不适合进行长时间持续性运动;
骨骼骨化程度相对较低,软骨成分较多,长时间重复性的冲击可能影响骨骼发育。
《青少年运动员体能训练》建议

中长跑[1]开始项目练习的年龄在13-14岁;开始专项训练的年龄为16-17岁;达到高水平表现的年龄为22-26岁。 长跑[2]还要相应往后顺延一两岁
准备给孩子走运动专项的注意了,在13-14岁左右可以开始长跑练习了,但运动量不要太大。

如果孩子发育的早,可以稍提前一些。

而且最好在10-13岁左右发展孩子的速度能力,对于中长跑专项,速度能力也非常重要。

小学生田径运动会项目

小学生田径运动会,最长距离一般为800米,而且是高年级。
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  • 匿名 提出于 2024-08-31 15:17

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