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【已解决】 如何在短时间内调理好脾胃?

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最佳答案 2024-09-13 00:00

关于脾胃虚弱,实际是脾胃肠不行,更多是肠子运转不行。



不要听信吃什么山药四神粉,那些高淀粉是给胃酸过多的人准备的,很多人吃了会便秘。



因为粗粮高淀粉很难在肠子运动,会堆满肠子,高纤维的蔬菜都要注意,你消化不了吃这些更加胀气。



可以中药调理,也可以去医院看。



大多数人一看到脾胃虚弱,就想到补,鸡汤排骨汤炖上,本身就胃酸胃胀气,这样一补,脾胃就超负荷了呀。



要先清,再调,后补,直接补是没用的,每天蛋、奶、肉吃太多又不消化,还容易生痰湿,反而是弄巧成拙了。



脾胃虚弱调理分四步:



第一步,先疏肝。



脾胃虚弱的人,大多伴有肝气郁结。肝主木,脾主土,肝木克脾土,肝气不舒,脾脏的疏泄能力就会下降。



可以吃一些肝脏喜欢的食物,比如,糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等。



作息要规律,晚上尽量早点休息,肝脏的休息时间是23:00~凌晨1:00,错过肝脏休息的时间就不好了。



第二步,健脾胃。



健脾胃的话,可以吃一些脾胃喜欢的食物,比如,牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鱼等。



每餐七分饱,不吃油腻辛辣的食物,睡前三个小时内就不要再进食了,避免消化不良,保障身体能够好好休息。



第三步,祛湿气。



一些对于祛湿气的好食物,比如,山药、白扁豆、茯苓等。



多运动,晚上泡泡脚,拔火罐,这些都是祛湿的好办法。



第四步,补气血。



补气血的好食物有大枣、红豆、桂圆、乌鸡等。



平常的话,可以做一做八段锦,这都是很好补气血的法子。



这四步的循环强壮起来,才可以慢慢的补脾胃。按照过去的经验,脾胃虚弱的人不适合喝牛奶,酸奶还行,鸡蛋之类的可以做蛋羹,肉之类的做肉松或者肉泥。



目的就一个,最大程度的降低脾胃的压力。
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  • 匿名 提出于 2024-09-10 22:52

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