【已解决】 没有任何运动习惯的人和经常运动的人身体状况有多大差别？
最佳答案 2024-09-17 00:00
没有任何运动习惯的人和经常运动的人在身体状况上会有显著的差异。经常运动可以消除体内多余脂肪，强化肌肉力量，塑造良好的身体形象，并能够锻炼人体的脏腑功能，尤其是心血管系统和呼吸系统，提高免疫力并预防疾病发生。经常锻炼可以提高新陈代谢率，燃烧更多热量，以帮助控制体重，同时保持肌肉质量。
经常运动可以降低心血管疾病风险、改善皮肤状况、强健骨骼和肌肉、改善情绪以及降低癌症风险。
有良好运动习惯的群体生活质量方面表现更优越。适量运动有利于心理健康，减少抑郁焦虑和压力。缺乏运动与心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等疾病发生密切相关。长期不运动会导致肌肉萎缩，峰值爆发力及耐力下降。
运动对心血管健康的影响
运动能够改善心血管健康，具体有几下几方面：
1、提升心血管功能：适度有氧运动可以增强心肌的收缩底和舒张力，促进心血管系统的血液循环和供氧能力从而降低心脏负荷减少动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。
2、降低血压：经常进行有氧运动，可以有效降低血压，改善心血管健康。
3、增加心输出量：长期规律运动训练有助于增加心输出量，促进生理性心肌重构增强机体对心血管疾病的抵抗力。
4、抗炎和抗衰老：运动训练可以显著提高机体代谢水平，发挥抗炎、抗衰老的功能，调节血压和抗抑郁。
5、改善代谢疾病：运动不仅可以缓解压力，释放情绪，再生理性心肌肥大，病理性心肌肥大，心肌梗死，动脉粥样硬化心衰等心脏疾病的改善中也发挥着重要的调控作用。
运动改善肌肉力量和质量
经常运动，可以通过多种方式改善肌肉力量和质量。首先，力量训练是提升肌肉力量的重要手段。，通过多组有节奏的复用练习，可以有效改善肌肉群的力量，耐力和形状。
缺乏运动与慢性疾病的风险
有许多研究已经证明缺乏运动与多种慢性疾病的风险增加有相关性。
1、癌症：包括乳腺癌和结肠癌。
2、心血管疾病：如冠心病、心力衰竭的。
3、糖尿病：特别是二型糖尿病。
4、高血压：长期不运动会导致血压升高。
5、肥胖：缺乏运动是导致肥胖的重要因素之一。
6、痴呆症：长期缺乏运动会影响大脑认知功能，增加痴呆症的风险。
此外还有一些慢性疾病与缺乏运动相关，例如骨质疏松、脑卒中、高血脂、高尿酸血症等。
以上是一些研究得出的结论。
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