亚洲天堂成人在线视频_伊人网狠狠干_亚洲精品综合在线观看_国产在线第一页_91最新在线观看_国产亚洲久

【已解决】 如何改变自己「讨好型人格」的性格?

感觉自己是讨好型人格,生活中不懂得拒绝,自己不想做,但总是会迎合别人,怕不做就会讨别人不喜欢,许多事情过了很久之后,总会回忆自己那时候是否做错了,别人偶尔不经意的一句话,自己要在心里想好久,是不是自己又做错了什么,知道自己这种性格不好,想要改变,但又不知道怎么改变。

请先 登录 后评论

最佳答案 2024-10-03 00:00

讨好型人格之所以会像上瘾一样不断地讨好别人,在其潜意识中最大的一个动机其实是:期望所讨好的对象能够对自身的这种讨好给予相应的回报,来消除内心的无助感和不安全感。

心理学家卡伦·霍妮说,“当我们感到害怕和无助时就会去讨好,尽力赢得别人的喜爱,以此找到依靠和依赖、感到安全。”

可是当你讨好他人时候,实际上已经承认了自己的无助感。

所以这种情况放到现实中就变成:

越是讨好别人,别人就越不把你当一回事,越看不起你。而你,也会愈加觉得自己一文不值,还身心俱疲。更可怕的是,一旦别人接受了你的人设,之后你只要稍有拒绝或排斥,就会遭到比普通人更多的不满和非议。

久而久之,陷在这样的泥沼里更难自拔。

首先,讨好者要明白,你不是全能的神。

每一个拥有“讨好型人格”特质的人,内心里都有着全能幻想。

他觉得别人的情绪跟自己有关,自己的所作所为控制着他人的情绪,所以要为他人的情绪负责,想要所有的人都喜欢他。

可是矛盾和冲突在一段关系里是正常的,别人的情绪也都跟他无关。因为无论是谁,都不可能让任何人都喜欢自己。

要明白,我们有权拒绝他人,即使这种拒绝使他人感到失望,那这也是他们需要去处理的情绪,你也无需对他人的情绪负责。



其次,用“行为实验”来检验你的预设。

很多讨好型人内心都有不被认可、不被喜爱的恐惧,他们心里都有这样一个“预设”:那就是我不能够对别人说不,否则别人就会生气,从而不喜欢我,而我无法承受他们的不喜欢和生气。

讨好他人,其实就是为了平息自己内心的紧张和不安全感。

我们可以根据行为心理学中的行为实验,来检验自己的预测是否真的会发生。

具体做法是,列出几个让自己感到恐惧的事,然后从最容易、最简单的那一项开始挑战。

比如说,你总是不敢拒绝他人的请求,那么下次再遇到你不想要答应的事,你可以尝试表达自己的拒绝,看看对方会有一个什么样的反应,这个反应跟你预设的是否一样。

根据认知行为心理学的理论,一个人改变了他的行为,就可以改变他的思想和感觉

如果你发现,你的预设跟实际情况是不一样的,那么持续获得积极的反馈将有助于打破这个行为模式。

然后,在一个安全的关系里去做真实的自己。

讨好人格的形成一般都跟童年早期的经历有关,可能他有一对需要去照顾情绪的父母,或重要他者,久而久之,为了讨好他者而压抑了真实的自我。

关系里受到的“伤害”,也需要在关系里“治愈”。

讨好者需要去建立一段安全、稳定的关系,比如寻找咨询师。

咨询师会给来访者提供一个安全、稳定的环境,咨询师不会对来访者提出要求,更不会离Ta而去。

来访者可以在此探索自己行为背后的原因,摆脱对于外界赞赏和认可的依赖,认识到自己作为独立的个体也是值得被爱的。

最后,专注一个领域变优秀。

一个人的价值感和自尊感,往往离不开工作与成绩。尤其是在成年人的社交关系中,对方如何对待你,根本取决于你是谁。

当通过学习与工作,建立了较强的自我价值感时,也就没必要讨好他人了。当你拥有足够的价值,别人自然会尊重你,你的自我贬低并不会为你赢来真正友好的回应。



要明白,总是讨好他人,是无法吸引到真正欣赏我们的人的。

希望每个讨好者都能愉快地去做真实的自己,活出真正的自我。
请先 登录 后评论

其它 0 个回答

  • 1 关注
  • 0 收藏,269 浏览
  • 匿名 提出于 2024-09-30 22:30

扫码关注微信公众号

QAQ9问答官方公众号
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品久久区二区三区蜜桃臀 | 天天摸天天添人人澡 | 久久精品亚洲精品一区 | 国产精品日本一区二区不卡视频 | 视频一区二区免费 | 欧美成人黑人视频免费观看 | 亚洲欧美第一成人网站7777 | 国模娜娜一区二区三区 | yellow视频在线免费观看 | 天堂视频免费在线观看 | 久久久久亚洲精品无码蜜桃 | 天天操夜夜操 | 99热久久最新地址获6取 | 91夜夜人人揉人人捏人人添 | 日韩精品无码一区二区三区不卡 | 久久亚洲春色中文字幕久久久 | 少妇人妻偷人精品免费视频 | 911亚洲国产自产 | 婷婷电影院 | 成在线人永久免费视频播放 | 亚洲精品一二三区 | 无码午夜人妻一区二区不卡视频 | 日产无人区一线二线三线新版 | 色亚洲成人 | 久久99国产亚洲精品观看 | av在线亚洲欧洲日产一区二区 | 日韩成人在线影院 | 日本欧美一区二区三区乱码 | 曰韩一级 | 综合图片小说 | 久久机热一这里只精品 | 中文字幕人妻熟女人妻 | 免费777my性欧美另类 | 欧美人成在线观看网站高清 | 国产精品国产三级在线... | 乱子轮熟睡1区 | 天天综合天天色 | 亚洲色无码一区二区三区 | 中文字幕精品亚洲无线码一区 | 国产精品视频在线播放 | www婷婷av久久久影片 |