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1 【已解决】 考试前夜如何入睡?

当你在考试前夜无法入睡,如何有效缓解考试焦虑和压力?
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最佳答案 2023-04-18 02:45

考试前夜无法入睡时,可以采取以下方法来缓解焦虑和压力。

第一,保证充足的睡眠时间。尽早开始准备考试,规划好时间表,确保在考试前有充足的睡眠时间。

第二,避免过度兴奋和过度疲劳。在考试前夜避免刺激性食物和饮料的摄入,适当放松身体和心情,让自己保持平静和放松。

第三,使用放松技巧,例如渐进性肌肉松弛法、冥想、深呼吸等。这些技巧可以帮助我们减轻压力和紧张感,缓解焦虑和入睡困难的症状。

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  • 匿名 提出于 2023-04-15 05:33

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