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【已解决】 睡不着怎么办才能迅速入睡?
睡不着怎么办才能迅速入睡?有哪些快速入眠的方法?
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分类:
医疗健康
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2023-04-25 04:00
以下是一些可以帮助你快速入睡的方法:
进行身体放松训练:通过深呼吸、逐渐放松肌肉和全身,可以帮助身体放松,从而更容易入眠。
舒适的睡眠环境:保持室温适宜、光线柔和、安静舒适的睡眠环境可以帮助身体放松,进入睡眠状态。
尝试听轻柔的音乐或催眠曲:选择舒缓放松的音乐或催眠曲,可以帮助缓解压力,带来放松的感觉,从而更容易入眠。
进行冥想或瑜伽:冥想和瑜伽等活动可以帮助身体放松、减轻压力。
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妙手回春
- 医学知识归纳总结
采纳率 98% | 回答于 2023-04-23 11:00
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提出于 2023-04-22 15:31
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