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1 【已解决】 睡不着怎么办才能迅速入睡?

睡不着怎么办才能迅速入睡?有哪些快速入眠的方法?

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最佳答案 2023-04-25 04:00

以下是一些可以帮助你快速入睡的方法:

  • 进行身体放松训练:通过深呼吸、逐渐放松肌肉和全身,可以帮助身体放松,从而更容易入眠。
  • 舒适的睡眠环境:保持室温适宜、光线柔和、安静舒适的睡眠环境可以帮助身体放松,进入睡眠状态。
  • 尝试听轻柔的音乐或催眠曲:选择舒缓放松的音乐或催眠曲,可以帮助缓解压力,带来放松的感觉,从而更容易入眠。
  • 进行冥想或瑜伽:冥想和瑜伽等活动可以帮助身体放松、减轻压力。

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  • 匿名 提出于 2023-04-22 15:31

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