亚洲天堂成人在线视频_伊人网狠狠干_亚洲精品综合在线观看_国产在线第一页_91最新在线观看_国产亚洲久

1岁以内的宝宝

父母可以给宝宝做一些宝宝操、推拿婴儿抚触等处于被动运动。还可以让宝宝趴到毛毯或草地上，做一些仰头、翻盘、爬取、按音乐节奏弹跳等运动，玩些啦啦起身、绳拉小玩具、低头捡东西、滚球盘、爬着追球等游戏。

1-2岁宝宝

可使她们开展走、跑、弹跳、左右阶梯、抛球和投沙包等运动，玩一玩捡树叶、蹲下玩沙水、踢足球、拽着小狗狗走等游戏。

2-3岁宝宝

能做跑、跳、攀爬、上下楼等运动，玩下夹球跳、跳远、脚尖走、接扔球、踩影子、单脚站立等游戏。

4岁以上儿童

应将运动与游戏结合在一起，既可以提升小朋友的运动兴趣爱好，又可提升他的运动协调性。例如让孩子们在室外的游戏区走独木桥、舞蹈、抢椅子、玩老鹰捉小鸡等。

学龄前儿童

可以进行游水、跑步、飞步走动、溜冰、骑自行车、各种球类等运动。这种运动最好是每星期3-5次，每一次20-30min，每一天不得超过2h，分为2-3次完成。跳蝇、跳皮筋儿、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可让腿部获得节律性压力，充沛的血液供应会加快骨骼发育。弹跳运动以每日1-3次。每一次5-10min最合适。

引体、幼儿韵律操、抬腿、劈叉、巴蕾舞训练等屈伸运动，可提升柔韧度，让身体越来越更加顺畅和灵便。相互配合前两者运动，一周开展3-5次。

家家户户的宝宝运动提高窍门

游水+纵跳摸高运动付艳苹( 女某所高校学生们)

我在四岁起便被父母送至游泳队参与培训，常做弹跳纵跳摸高运动，成长为今日的1.74米和这些有一定关系，其实我自己父母的身高并不是很高。

曲伸运动王美英(女某出版社编辑)

我个子1.73米，算不上高个子，后来听父母讲，从我小一点的时候，每日要我平在床上用手抓床头铁竿，他们则拉住我的两脚伸展上几百次，很有可能被延长了吧!

弹跳运动李红旗(男某校体育教练)

假如希望孩子能提高，要从小抓起，每天做弹跳和拉申运动，能改善肌肉韧带韧性，促进骨骼发育，但是谨记运动不可以过多，疲惫易危害垂体分泌儿童生长激素。

抓杆垂吊蔡志新(男某领导干部)

一位体育教师曾跟我说，吊单杠可拔长骨关节病，有益提高，我在孩子2岁起，在家里门套吊死绑竹杆，扶孩子两手抓竿当然垂落，每一次几秒200下，坚持不懈多年，现在的他体育学院打蓝球，个子1.88米。

温馨提醒：运动提高需要注意运动抗压强度

如果一定要选择运动新项目，那屈伸身体肌肉的运动和根据弹跳刺激性骺板的运动相对来说合理。例如篮球赛、跳蝇、慢跑、游水、骑单车、滑板、网球等特色都不错。

需注意，太过应用四肢肌肉组织或是抬吊物给脚部导致很大的压力的运动。这一类型的运动会干扰骺板的血液供应，危害正常生长。竞走、马拉松比赛、体操运动、摔倒都是属于这类。在这个时期抬吊物的运动和提升肌肉组织运动不是很大适宜。

让孩子们赶快长高健美操

父母们在赶孩子去运动时，经常需要再加上一句：你要多动动，才可以成长个。那可不是家长们的随口之话，专家指出，运动和个子中间的确拥有不可缺少的关联。

变为战士职业：这个姿势让人联想到战士职业，它能够加强四肢肌肉组织，弄直脊椎，还可以提高孩子的自信心和信心。

1.向两侧挺直手臂，双腿分开稍宽于肩部，挺直腰背。

2.一侧腿往外弯曲膝盖，小腿肚和地面呈90度，维持姿态，10秒之后归位，换另一侧。

除此之外，拉高腹腔，屈伸四肢效仿弧形天虹(即弯腰)也可以拉申四肢。但此姿势难度比较大，应该根据宝宝的身体状况采用，不必逼迫。