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假如你经常处于不稳定情绪中，就需要常常提醒自己别生气、别着急，事儿渐渐地会好起来的。你也可以想像宝宝正板着脸在望着容易发脾气的母亲。

释放出来欠佳情绪，这也是非常高效的调济方式，我们可以通过写日记、手机上网发帖子或者向靠谱的朋友们叙述自身的境地与情感，使苦恼化为乌有，获得满意的释放出来。

如果你觉得厌烦了，尝试改变一下自身形象，换个发型，或是买一件好看的孕装。你也可以买一些家居装饰品，装点家庭氛围，使自己保持良好心情。

消除焦虑的另一个好办法便是陪养自身一个新的个人爱好，例如听一场古典音乐会，或者学习一下十字绣等，让自己抑制的情绪转为开心。

为他(她)一个和谐融洽的家庭氛围

除开准妈妈的情绪外，家庭氛围也通常是危害胎宝宝性情发展趋势的影响因素。假如家庭纷争持续，那他(她)当然就会消化吸收一些不良信息内容，他(她)的情绪和性格也会逐渐受影响。

家世间产生磕磕绊绊的事情无可避免，但是为了宝宝，年轻准妈妈和宝爸应当学会管理自己的情绪，彼此原谅，尽量减少产生正面交锋。鉴于身型变型、身体不舒服或者是对生孩子的害怕等一系列的缘故，许多准妈妈怀孕早期情绪很不平稳，因此这时孕爸更需要投入热情和善心来关爱呵护自己的爱人。

提议：

立刻分离。一旦发生不愉快的事，其中一方最好是尽早离去，这样有利于彼此开展清醒的思索，防止让争执扩张。

调低声音。假如二人的建议产生矛盾，那在争论环节中应尽可能降低音量，这么做一方面可以防止二人的肝火不断完善，使战争尽快完成；另一方面还能让肚子里宝宝的情绪不会遭受太大的影响。

一些有益于他(她)性情蜕变的胎教方法

和他(她)说话吧

与他(她)讲话，这就是你们中间非常好的沟通方式。你能跟宝宝谈谈自己的心绪，还可以问宝宝难题，事实上，任何一个开心的话题都能成为宝宝胎教语言表达。例如宝宝，今天天气真好，大家出来日晒，好开心啊！宝宝呀，我们现在要外公外婆，你要乖乖的！尽管他(她)听不明白你说话的具体内容，但是却可以鉴别声调和语调，以此分辨你情绪和情绪。

假如父亲能常常跟宝宝沟通交流，那样宝宝的情绪就会更为开心，由于经实验说明，比较之下，父亲低沉的声音更容易提升宝宝的满足感和幸福感。

轻轻地抚摸他(她)

你轻柔地抚摸能够稳定他(她)的情绪，在胎动剧烈时，试着拿手抚摸他(她)身体。如果能常常抚摸腹腔，并在这过程中配上语言沟通，则能让胎宝宝觉得开心舒适，且有一种归属感，从而使得它的情绪获得抚慰。

抚摸动作不适合太重，假如胎宝宝对于此事反应强烈，选用蹬脚或翻转来强烈抗议得话，应当暂时停止抚摸。假如胎宝宝只是轻轻肠蠕动得话，那样抚摸能够顺利进行。

来点音乐

假如哼曲你喜欢的音乐，两个小观众一定很愉快，自然你会拥有一个好心态。歌曲有利于胎宝宝优良情绪的塑造，也有助于他(她)的大脑发育。此外，给胎宝宝听胎教歌曲不适合过响，节奏感应尽可能缓解，不适合挑选节奏感过度浓烈的歌曲。