亚洲天堂成人在线视频_伊人网狠狠干_亚洲精品综合在线观看_国产在线第一页_91最新在线观看_国产亚洲久

该吃啥
健脑食品更有益，每天获得足够的锌铁
多动症儿童大脑和神经系统的发育依赖于健康的饮食习惯。确保多动症儿童的神经发育对缓解和预防多动症有一定的作用。
蛋白质蛋白质是神经细胞的重要组成部分，蛋、鱼、瘦肉等优质蛋白质富含各种氨基酸，可缓解多动症状。学龄前儿童每天要保证一个鸡蛋，一袋250毫升牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童每天至少要保证300毫升牛奶，1~2个鸡蛋，100~150克其他动物性食物。在此基础上，多动儿童应适当增加蛋白质的摄入量。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育起着重要作用。DHA在鱼中含量较高，儿童经常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
B族维生素和卵磷脂B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖的利用。卵磷脂是脑组织的一种成分。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏和牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。坚果，如坚果、西瓜籽、南瓜籽和松子仁，对促进大脑发育有很好的作用，因为它们含有油酸酯和亚油酸酯。
锌和铁缺锌或缺铁并不是所有多动儿童的原因，但锌和铁有利于大脑发育，保持正常的大脑功能。缺锌和缺铁会影响神经介质的反应性，阻碍智力发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童日常食物的必需元素。锌、铁的日摄入量应为12~18mg。动物血、肝、瘦肉、牛肉、深色蔬菜含铁较多，牡蛎、乳制品、鸡蛋、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏含锌较多。
营养提示：补充营养应长期流动，不要摄入过多的热量来补充营养，尤其是坚果，看起来很小，但富含油和热量。
不吃啥
热甜食不宜多，避免铅铝要做到　　现在，各种各样的小吃、小吃、饮料，它们鲜艳的色彩和可爱的外表吸引着孩子们的注意。众所周知，高糖饮食会导致儿茶酚胺等神经递质不足，导致儿童多动，如零食、糖果、饮料、冷饮等。高热量食物，如一些高糖、高脂肪蛋糕、巧克力等，如果孩子吃得太多，就会因为能量过剩而显得精力充沛，难以平静。
色彩鲜艳的食物还有一些色彩鲜艳的调色剂和刺激味蕾的调味剂。虽然这些添加剂对多动症儿童的影响不是很清楚，但也有报道称，大多数添加剂含有一种叫做甲基水杨酸的物质，这是加重多动症症状的刺激物。有些孩子喝了含有苏打和色素的饮料后会非常兴奋。可以看出，多动症儿童不仅要注意少吃甜食、高脂肪食物，还要少吃含有人工色素、调味品、防腐剂的食物，如红绿装饰、果冻、薯片、虾条、沙拉酱等。
含铅和铝的食物血铅含量高也是一些儿童多动的原因。除了避免使用一些含铅和铝的餐具外，家长在给孩子吃包装食品时，还应防止直接接触塑料袋上的书画或商标和食品（特别是油性食品和酸性食品，如各种油性零食、山楂蛋糕等）。爆米花、向日葵、皮蛋等食物含铅量高，油条含铝量高，儿童应尽量避免食用。乙醇会促进铅的吸收，所以尽量不要让孩子喝含有乙醇的饮料，如啤酒和小香槟。蔬菜和水果要洗净去皮，防止农药中残留的铅食用。