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1 【已解决】 3款促进宝宝智力发育的营养粥

3款促进宝宝智力发育的营养粥
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最佳答案 2023-03-25 09:15

  一岁左右的婴儿心智发育迅速。面对新奇的世界,他们的大脑总是兴奋不已,所以他们需要消耗大量大脑和神经系统发育中最关键的营养物质,如坚果、粗粮、水果、鱼类中的维生素、多不饱和脂肪酸、蛋白质等。因此,妈妈应该做更多能更好地促进宝宝大脑和神经系统发育的食物,让宝宝聪明健康。

  核桃仁粥

  原料:山核桃仁20克(3-5个),粳米或糯米30克。

  制作:先将米洗净,放入锅中,加水后微火煮至半熟;将炒好的山核桃仁打碎,放入粥中,煮至粘稠。

  营养秘密:

  核桃富含蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,多不饱和脂肪酸对婴儿的大脑发育非常有益。应注意核桃含有更多的油,不要一次给婴儿吃太多,以免损害脾脏和胃的功能。

 

  龙眼莲子粥

  原料:10克龙眼肉、10克莲子、5-10个红枣、30克糯米、适量白糖。

  制作:

  先将莲子去心,用研磨机磨碎,红枣去核,龙眼肉剁碎。

  将糯米洗净,放入锅中,加入清水,用微火煮沸。

  粥快熟的时候,加入龙眼肉、莲子、红枣,煮一会儿,然后加糖。

  营养秘密:

  龙眼和莲子富含蛋白质、葡萄糖和高磷、钙、铁VA、VB等,是脑细胞生长代谢的必需物质,具有养心益智、开胃健脾的作用,可作为早餐。

  黑糯米益智粥

  原料:黑糯米1杯,枸杞6克,龙眼肉3克,冰糖适量

  制作:

  将黑糯米洗净,浸泡2小时后取出备用。

  将黑糯米和药材加入适量水煮粥,加入冰糖搅拌均匀。

  荔枝饮

  原料:5颗新鲜荔枝,10颗枣,30克冰糖。

  制作:将荔枝、枣洗净去皮、去核;将果肉放入锅中,加入适量水,用急火煮沸,然后用微火慢慢煮30分钟;将冰糖粉碎,加水溶化,倒入荔枝汤中。

  营养秘密:

  荔枝果肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪VA、VB、VC、叶酸、柠檬酸、苹果酸和一些必需氨基酸可以补充大脑,与枣一起使用,益智健脾。

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  • 匿名 提出于 2023-03-22 09:40

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