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1 【已解决】 聪明宝宝必吃十大健脑食物

聪明宝宝必吃十大健脑食物
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最佳答案 2023-03-25 13:15

要让孩子比较聪明,那就给她吃这类食物吧.这种健脑菜谱有利于提高孩子的记忆力和专注力,让孩子们在学习的过程中表现的更出色!

1.鲑鱼

鲑鱼肉带有高蛋白以及对神经系统具有缓冲作用的omega—3油酸,但脂肪率却比较低,带有EPA和DHA,进一步提高了大脑神经的活性和提高记忆力和逻辑思维能力。是孩子健脑的不二之选之一。

2.蛋类食品

大家都知道,蛋类食品富含蛋白质,是植物性食物里最优质的营养物质之一。不过它还带有有利于提升记忆力的乙酰胆碱。多吃些蛋类食品,会使孩子比较聪明。

3.番茄酱

番茄酱中含有丰富的维生素A、维生素、叶酸片、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白等,对孩子的大脑发育和身心健康有很大的帮助。科研人员提议,番茄酱应当与一些含发热量相对较低的食品类,如全麦吐司、蔬菜水果、蔬菜等组合。

4.全麦面包产品和黑米

全麦面包产品和黑米含有多种维生素b2,纤维等,针对维持思维能力尤为重要,因此要为孩子挑选吐司面包的时候可以挑选全麦吐司。

5.燕麦片

燕麦片针对孩子来讲是很了解的食材了,尤其是在早饭的菜谱中。燕麦片里面含有丰富多样的维生素,纤维,钾,锌等,为孩子一天提供充足的动能,与此同时也是非常好的健脑食品类。

6.草莓苗

红莓,黑莓,越橘等含有丰富的维生素C。研究表明,越橘和草莓汁是非常好的提升记忆力的健康饮品。

7.豆类食品

豆类食品富含蛋白质、人体脂肪、蛋白质和维生素、B等。尤其是蛋白质必须氨基酸的含量较高,以磷酸含量极为丰富多彩,人的大脑赖以生存活动物质条件。因此孩子经常吃豆类食品有利于大脑发育。

8.蔬菜水果

番茄,地瓜,冬瓜,红萝卜,西兰花等颜色比较深而鲜亮的蔬菜水果含有丰富多样的抗氧剂,维持大脑健康活力。

9.牛奶等奶制品

牛乳带有蛋白质食物,在其中含有人体所需的所有必须氨基酸,除带有钙元素外,还含有大量大家身体需求的维生素矿物质,如:维生素D,B1,B2,C,及其铁、锌、硒等,针对保持孩子正常的生理作用和促进发育都有帮助。

10.瘦牛肉

铁是一种极为重要的矿物,能够帮助孩子们永葆活力和集中精力。瘦牛肉里面含有丰富多彩的铁,并且还有协助增强记忆力的锌等少年儿童所需要的矿物,是一种很好的健脑食品类。


由来:人民日报网-食品类频道栏目

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