皮质醇如何调节？吃南非醉茄有用吗？
1、切断压力源
皮质醇是压力荷尔蒙，当压力源被切断--如原始人逃离狮子的威胁，皮质醇的分泌就会趋于正常。
2、调节心态
不同人对压力的反应不一样，良好的心态对皮质醇的控制很有帮助
3、借助补剂
南非醉茄又被称为印度人参，它的提取物可以有效降低压力激素/皮质醇水平，这个成分也是斯坦福神经学教授Andrew Huberman自用推荐。
什么是南非醉茄?
英文:Ashwagandha中文:南非醉茄茄南非醉茄也叫“印度人参”它有很多作用，最主要的作用与缓解压力和改善睡眠相关。“睡茄”的名字也由此而来。
南非醉茄可降低压力激素/皮质醇水平，切断人体因压力而导致的应激反应。它在印度阿育吠陀医学中被应用了几千年,对改善焦虑、失眠、认知能力下降等问题效果显著。
（1）改善睡眠,提高睡眠质量
-年花 200 万美元K老的硅谷富豪布莱恩·约翰逊(BryanJohnson),每晚都戴着仪器入睡，以检测睡眠时的身体状态。
追求满分睡眠质量的他，每天都会补充 600mg 南非醉茄。
南非醉茄根提取物缓解失眠和焦虑的效果和安全性：
参考文献:https://www.cureus,com/articles/22928-efficacy-and-safe-ty-of-ashwagandha-withania-somnifera-root-extract-in-insomnia-and-anxiety-a-double-blind-randomized-placebo-controlled-study#!/
（2）缓解压力、焦虑情绪
南非醉茄帮助降低成年人的压力和焦虑。
有趣的是，南非醉茄还有助于减轻偶尔性压力(OccasionalSress),比如公开演讲、社交互动、重要考试、求职面试等情形下出现的生理和心理反应,帮你i人变e人，更好地应对压力与挑战。
南非醉茄根提取物减轻成人压力和焦虑的安全性和有效性：
参考文献:https://journals.sagepub.com/doi/10.4103/0253-7176.106022
（3）提高认知能力,有益大脑健康
南非醉茄有助于缓解脑衰老、改善生物钟功能失调。
南非醉茄在脑衰老和生物钟功能失调中的作用参考文献:https://link.springercom/chater/10.1007/978-3-319-59192-6 21
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- 发表于 2025-03-12 09:25
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