真心建议：别给孩子吃太多砂糖橘，因为……
??砂糖橘富含胡萝卜素，吃多了会让孩子变“小黄人”
柑橘类水果，胡萝卜素含量都较高；砂糖橘含有胡萝卜素 1173 μg/100 g，短期内如果摄入太多，可能会造成胡萝卜素蓄积。作为一种亲脂性的物质，胡萝卜素在角质层相对较厚的手掌、脚掌上更容易积累。这些胡萝卜素本身是橙、黄色的，同时也会给皮肤染上一层天然「南瓜色」，让娃变成「小黄人」。好在这种变黄不会对孩子健康造成什么影响，一般在停止食用后会慢慢恢复正常。
??砂糖橘糖分高，含有特殊促炎蛋白，吃多了会让人口干舌燥，喉咙肿痛，甚至产生溃疡
橘子是妥妥的高糖水果，砂糖橘物如其名，它的含糖量更是高达 13.06 g/100 g，比芦柑、脐橙还要高。当我们一口接一口吃砂糖橘时，高浓度糖液不停进入口腔、咽喉，细胞外液渗透压会增高，令口腔、咽喉部组织失水，让我们感觉口舌干燥，喉咙发干、发涩。砂糖橘等宽皮柑橘类里还含有一类特殊促炎蛋白，摄入过多后，这种促炎蛋白会导致人体出现红肿、溃疡等炎性症状。
??砂糖橘含水分高，吃多了占肚子，影响正餐摄入，还可能引发营养不良
砂糖橘里 84.6% 是水分，蛋白质、脂肪含量很少，如果孩子吃太多砂糖橘，等于是灌了个水饱，等到吃正餐的时候会没有胃口，容易影响其他蔬菜谷物肉类摄入。
孩子吃砂糖橘「按个」控制量：吃完要漱口，我们每天最好按个给宝宝吃砂糖橘。
根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出孩子每天最多能吃多少砂糖橘（附成人）。提醒下，吃完砂糖橘以后，一定要记得及时给孩子漱口，或者喝点清水，砂糖橘糖分高还含有有机酸，如果没有及时做好清洁，牙齿易龋坏。
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- 发表于 2023-03-01 18:06
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