一上班就困一下班就精神，怎么办？
大家应该都听过多巴胺和内啡肽吧？
基本上我们有爽感的事情，都会伴随着这两个玩意，他们就是负责让你爽的。
而当我们在一个放松的环境，特别是旅游这种新鲜的环境，它会刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，除了让你爽以外，还会减轻你的疼痛。
但上班就不一样了，锁在工位上，你的大脑不会给你放这些爽歪歪的东西，所以你就很容易困，很容易累。
所以第一个原因，就是激素水平的问题。
这里再举个简单的例子，如果你心里有一个女神，她正好是你办公室的同事，每天回到办公室你就能见到她，能和她聊天啥的，估计你会很爱上班，也不会困不会累。
因为你激素水平不一样。
另外一个原因，就是专注力消耗的问题。
打游戏的时候，我们有血槽、魔法槽之类，打怪时被人砍一刀就会没了几格血，对吧？
你可以这样理解，人也是有专注力槽的，而上班就像打怪一样，被一堆怪围着你砍，砍到你没血时，那么你就会困。
可能你会问：为啥有些人上班不累，整天打鸡血一样？
有一种可能，就是他的专注力槽比你长。
还是回到游戏中，你练级练多了，你的血槽魔法槽都会变长，当你的血槽足够长的时候，你可以站在那些小怪身边任他砍，反正你血还长着了，死不了。
你说那种上班打鸡血的人，就是专注力槽特别长的人，所以面对很多任务时，就像站在小怪面前一样，任砍也不累。
如果要测试自己是不是专注力槽太短的话，可以用一个简单的方法——找一本书，不能是小说，也不要是散文啥的，如果你能坚持看15分钟不碰手机，并且不觉得烦躁，那么你应该是合格水平。
有一本书叫《思考快与慢》，挺不错的一本书，可以搬这本书来做测试，如果这本书你能整本看完，那再恭喜你，你是个专注力槽极长的人。
假如自己上班就困，也想改善一下这种状态，咋办？
靠激素水平基本是很难实现，毕竟你不能搬个女神坐你旁边。
一般是通过延长专注力槽的训练，提高自己做事情的效率，抛开「兴趣是好老师」之类的东西，单聊「专注力槽」的延长练习，亲测两个途径会有点效果。
1.做枯燥的运动
比如慢跑，撸铁，这些就很好。
当你自虐成瘾的时候，你不但身上没了那种油腻感，还会有种酸爽并神清气爽的感觉。
想想，为什么高中学校总要你早上去跑步什么的？
就是想通过运动，让你刷题刷一天也没被砍挂。
2. 刻意练习，吃屎般持续去做一些事
我自己体会深的是码字。
刚开始码字时，坐个半天没写出啥，然后就得跑去抽烟了，结果抽了几根还是写不完，感觉真像吃屎。
但刻意去干下去，持久地干下去，也会有一种自虐成瘾的感觉，效率自然就上来了，基本上不码完一篇文章我是不会跑去抽烟的。
练多了，槽就自然长。
3. 练习不要一次过用力过猛
无论是运动也好，刻意练习其他也罢，开始时一次干一点点，持续干，效果会比你一次用力过猛要好。
比如你一跑就跑10公里5配速，估计人就废了，下次再想去跑步的时候，总会回忆这种痛苦感觉，于是你就不玩了。
相反，如果你一天先跑个1公里或2公里，放到8配速，轻轻松松完成，那就很易坚持了。
坚持下来后，慢慢你就会提速，加量，自虐成瘾。
上班，是大部分普通人攒钱的主要途径，轻则上个十年八年，重则上个三十多年。
如果天天犯困，人生也真难受。
既然上班就像那个，不能反抗，就要学会享受，过好每一天。
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- 发表于 2024-09-27 15:57
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