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【已解决】 如果把心理学书籍当作“自我诊断手册”就容易导致心理问题越来越严重。

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最佳答案 2024-06-02 00:00

把心理学书籍当作“自我诊断手册”,究其实质,是认知偏差在作怪。

那么究竟存在哪些认知偏差导致出现这样的结果呢?容我逐一道来。

首先,比较常见的是,“注意偏差”导致我们出现下意识的“选择性接触”信息。

阅读和学习心理学,咱往往会不自觉地重点关注那些描述心理亚健康或心理疾病的章节,然后将其与自己经历的情绪、行为进行对照,乃至于突然发现自己好像也符合某些描述。

这种注意偏差容易让咱更加敏感于自己和他人的心理状态,乃至可能过度解读一些原本正常的情绪波动。

这种注意偏差,其实是一种比较普遍的现象,基于生存,我们都希望能避免和减少拖累我们的自身的心理问题,希望自己强大起来。

但其实希望自己强大,无懈可击,能在环境中依靠努力能一路顺风,是一种非常狂妄自大的认知,人在这个世界,其实永远都是不知道明天和意外哪个先来。

面对这种不自觉地对号入座,有必要提醒自己:平衡注意力,不要只盯着书籍中的这类信息急于给自己做出诊断。
其次,“自证预言”会让感觉自己心理出了问题而接触心理学的人容易有这个现象。
这个“自证预言”的意思是意指人会不自觉的按已知的预言来行事,最终令预言发生。

而当咱相信自己有心理问题时,咱的行为和情绪就往往不自觉地朝着这个方向发展,导致在看心理学书籍的时候,注意力不自觉中优先分配给了能验证自己的预期的语言片段,然后不自觉地从书中“寻找”符合自己生活表现的文字。

这种自证预言会导致我们倾向于寻找和解释信息来证实自己已有的信念和假设。如果怀疑自己有心理问题,就会格外注意到那些支持自己感觉的证据。

这种偏差导致阅读学习中,忽视了那些其实可以发挥反驳作用的证据,忽略了心理学书籍其他更有价值更有建设意义的讯息和内容。

基于这样的认知偏差,我们非常有必要调整认知思维方式,把注意力放在帮助自己更好理解自己、理解他人、理解关系以及社会的论述上去,要把关注的重点放在帮助我们改善生活的理论和方法上,不要让心理学书籍沦为自我诊断工具,埋没了心理学书籍的真正价值。
此外,“可得性启发”这种认知现象的存在也容易让阅读心理学书籍者可能心理问题更加严重。

所谓“可得性启发”是指一种人们根据某种信息容易在心里想起来的程度来进行判断的方法。

某些事件的信息很生动、显著,人们印象深刻,很容易提取,而另外一些事件的信息比较平淡、熟悉,人们熟视无睹,于是便认为前者发生的频率更高。

学习心理学的过程中,我们可能会频繁接触到各种心理问题的案例和描述,这些信息因为冲突感强烈,往往比起那些正常心理状态的描述更容易被阅读者记住和回忆起来。

这种偏差在一定程度上强化了前面提到的几种认知偏差带来的影响,所以,我们在学习心理学时,有必要有意识地自觉用心记录和回忆那些正常和积极的心理状态的例子,保持心理平衡,多关注可以帮助人们提高心理健康的研究和方法,不要只记住那些病理性的案例。
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