【已解决】 如何“冻龄”？
最佳答案 2024-07-29 00:00
1. 饮食
多吃富含维生素 C、优质蛋白质以及抗氧化成分的食物。补充维生素 C 的食物推荐冬枣、猕猴桃、橙子、西柚、橘子、草莓、木瓜；补充优质蛋白质的食物推荐肉蛋奶豆，肉类建议更多摄入一些富含 n-3 多不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼等深海鱼；抗氧化成分的食物推荐多吃深色蔬菜，比如西兰花、紫甘蓝、小白菜、油菜、胡萝卜、西红柿等。
2. 多喝水
保持每天摄入充足的水分可以延缓衰老、预防慢性病。建议女性每天至少喝 1500 毫升，男性喝 1700 毫升。
3. 坚持运动
运动不仅能强筋健骨，还能加速皮肤的血液循环，促进新陈代谢?；褂醒芯勘砻?，运动可以通过稳定端粒结构延缓端粒损耗来达到抗衰老的效果。
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