【已解决】 有氧运动心率正常范围？
最佳答案 2024-12-12 12:00
有氧运动的心率范围通常是最大心率的50%到85%。最大心率可以通过一个简单的公式来估算：220减去你的年龄。例如，如果你30岁，估算的最大心率是220 - 30 = 190次/分钟。那么，有氧运动的心率范围大约是：
- 最低心率：190 x 0.50 = 95次/分钟
- 最高心率：190 x 0.85 = 161.5次/分钟
因此，对于30岁的人来说，有氧运动时的心率应保持在95到162次/分钟之间。当然，这只是一个估算值，实际情况可能因个人的健康状况和体能水平而有所不同。在进行任何运动计划前，最好咨询医生或专业健身教练。
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