自抛球练习非常有效。有些人觉得自抛球简单，或者没什么用。实际上自抛球能打稳，能打出期望的效果不容易。可以发力击打，可以加摩擦，可以抛偏一点，可以连续抛几个位置。自抛球是练手上功夫非常有效的方式，也可以练重心转换。台下自抛球，远台台下自抛球更可以用来练习手指抓球。
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