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1 【已解决】 提高胎教效果要学会呼吸法

提高胎教效果要学会呼吸法
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最佳答案 2023-03-25 10:00



为了提高胎教效果,我们应该学习呼吸法

  胎儿的接受能力取决于母亲的意图,胎儿教育的最大障碍是母亲的混乱和不安。

  这里介绍一种呼吸法,在胎教训练开始前进行,对稳定情绪和集中注意力有效。

  呼吸时,可以选择任何地方,可以在床上,可以在沙发上,也可以坐在地板上。此时,尽量伸展背部,放松全身,闭上眼睛,手可以放在身体两侧,只要没有不适,也可以放在腹部。尽量穿宽松的衣服。

  准备好后,用鼻子慢慢吸气,以5秒为标准,在心里数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒,感觉困难的时候可以4秒。吸气时,让自己觉得气体储存在腹部,然后慢慢呼气,用嘴或鼻子呼气。

  总的来说,慢慢平静地呼出来。呼气时间是吸气时间的两倍。换句话说,如果吸气时间为5秒,则呼气时间为10秒。这样,反复呼吸1~3分钟后,你会感到平静和清醒。在实施呼吸法时,尽量不要考虑其他事情,而是专注于吸气和呼气。一旦你习惯了,你的注意力自然会集中。

  在使用彩色卡片进行胎教之前,这样的呼吸对增强注意力,按照程序准确地进行胎教有很大的帮助。

  不仅在胎儿教育之前,而且在每天早上起床、中午休息、晚上睡觉之前,每次都有这样的呼吸方法,这样可以改善怀孕期间焦虑的精神状态。掌握呼吸方法有利于胎儿教育前的注意力,可以进一步提高胎儿教育的效果。

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  • 匿名 提出于 2023-03-22 10:37

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